5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng

Date: 14/04/2017

Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế…
Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
bài tập thể dục tại văn phòng 1
2. Động tác ngồi căng người (Sit – stretch)
bài tập thể dục tại văn phòng 2
3. Động tác xoay ghế (Chair – twist)
bài tập thể dục tại văn phòng 3
4. Động tác co chân (Leg – up)
bài tập thể dục tại văn phòng 4
5. Động tác đẩy tường (Wall – Press)
bài tập thể dục tại văn phòng 5
Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.
bài tập thể dục tại văn phòng 6
Sưu tầm.

Xem tin tức khác

TÂN NIÊN 2018

Date: 21/02/2018

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN TỨC BTP HOLDINGS

Vui lòng nhập email của bạn để đăng ký